Amellett, hogy a pingpong egy szórakoztató délutáni program barátokkal vagy családtagjainkkal meglepően nagyszerű egészségügyi előnyöket is kínál. Mint a legtöbb sportág, a pingpong remek test- és lélekstimulációt mellett aerobic-gyakorlatot biztosít. Sok sportágtól eltérően, azonban ebben az esetben a sérülés kockázata meglehetősen alacsony.
- Javítja a szem-kéz koordinációt. Az intenzív pingpong játék serkenti a szellemi éberséget és a koncentrációt, további fejleszti a szellemi éleslátást.
- Fejleszti reflexeinket. A sport gyors tempójú, rövidtávú jellege miatt mind a durva, mind a finom izommozgások fejlődnek.
- Kíméli az ízületeket. A pingpong tökéletes választás azoknak, akik például térdműtéten estek át, akiknek a múltjában hátproblémák szerepelnek, vagy egyszerűen azoknak, akiknek elegük van abból, hogy egyes más sportok űzése közben sérüléseket szereztek.
- Segít a kalóriaégetésben, amellett, hogy szórakoztató és egyszerű módja a mozgásnak.
- Társas sport. A társas, közösségben végzett tevékenységek nagyon fontos szerepet töltenek be a mentális egészségünket illetően. A pingpong lehetőséget kínál arra, hogy egy kicsit te is elszakadj a képernyőtől, és kötődj az asztal másik oldalán álló emberhez.
- Agyunk számos területét igénybe veszi. Erősen aerob mozgásforma, amely a felső és alsó testet egyaránt igénybe veszi, és nagyszerűen fejleszti a szem-kéz koordinációt, továbbá a reflexeket. A pingpong az agy számos különböző területét is igénybe veszi egyszerre, mivel amellett, hogy a labdát követjük, ütéseket és stratégiákat is tervezünk.
- Javítja az egyensúlyérzéket. Az egyensúly megtartása és a gyors irányváltoztatás képessége kulcsfontosságú ahhoz, hogy jó pingpongozó legyen valaki. Minél többet játszunk, annál inkább javíthatjuk egyensúlyérzékünket.